南宫官方网站：女性经期保健五类食品  摆脱痛经烦恼

女性每个月总有那么几天很出现异常，因为好朋友来等候了，在经期，很多女性经期都常有痛经现象，严重者痛不欲生，平冒冷汗，如何才能减轻女性经期痛经呢?只不过食疗对于减轻经期不...　　女性每个月总有那么几天很出现异常，因为好朋友来等候了，在经期，很多女性经期都常有痛经现象，严重者痛不欲生，平冒冷汗，如何才能减轻女性经期痛经呢?只不过食疗对于减轻经期呼吸困难和痛经是有益处的，有这些症状的女性不妨在月经期多不吃一些绿叶蔬菜、坚果、新鲜水果、五谷杂粮和瘦肉。下面就一起来想到这些食品的疗效吧!　　绿叶蔬菜　　绿叶蔬菜对女性身体好比一个益处，经期女性出血同时拿走很多铁元素，绿叶蔬菜所含的非常丰富的铁元素可以起着一个很好的补足，另外它们还所含非常丰富的高纤维，这对经期消化问题起着一个很好的协助。　　坚果　　月经期间，女性的身体必须能量来行经。

坚果内所含非常丰富的身体健康脂肪以及-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更加罄，所以经期选择性地不吃坚果零食对行经流畅更加有益处。　　新鲜水果　　新鲜水果在什么时候不吃对身体都有益处，特别是在是经期前后必须多不吃。

水果需要很好地保持身体消化系统的均衡，身体健康的消化系统是保证不痛经的一个前提确保，所以趁月经来之前，急忙黑市好你的新鲜水果吧!　　五谷杂粮　　就像水果一样，粗粮中的纤维可以协助你维持一个身体健康的消化系统。五谷杂粮中还所含填充碳水化合物，它获取了最重要的维生素和矿物质。

　　瘦肉　　经期女性身体不会萎缩很多铁，所以必须摄取充足多的铁来填补所丧失的，以防止贫血症状，瘦肉中所含非常丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补足铁。如果你不是一个肉食者，不能通过其它方式来补足了。

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